ライフハッカー［日本版］

Photo by Raquel Baranow.

以前「エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法」をご紹介しました。今回は、米Lifehacker読者のsamc352氏がオススメする、ランニング用のプレイリスト作成法をご紹介します。

まず、どのようなランニングをするのか、そしてそれに最適なテンポ（BPM）を探す必要があります。

5キロ程度の比較的短い距離を速く走る場合は、テンポの速い曲で揃えた、短めのプレイリストを作りましょう（遅くて40分程度で走れる距離のため）。

長距離のマラソンを遅めに走る場合は、テンポの遅い曲（BPM120～130程度の遅すぎないもの）で揃えた、長いプレイリストを作りましょう。

最適なBPMを設定したら、そのBPMの曲を探しましょう。これにはいくつか方法があります。

自動

『BPM Analyzer』（無料）、『Cadence』（iPhone用4.99米ドル、OS X/Windows用はドネーションウェア）などのソフトを使用すれば、ライブラリーにある曲全てのBPMが計測可能です。しかし、この方法だと2～3割の曲のBPMが、間違って算出されます。膨大な音楽ライブラリーを持っている場合、これは大きいです。

手動

時間はかかりますが、100曲ほど行うと慣れますし、最も正確にBPMを算出できます。All8の「BPM tapper」を使うと良いです。

既存のプレイリストを使う

「Running Playlist」には、BPM計測済みの曲がたくさんあり、距離に合わせた（5キロ、10キロのランニング）プレイリストもあります。他にも同じようなサイトはあるので、自分に合ったものを探してみてください。

いかがでしたか？ 『BeatScanner』（Windows用）、『Tangerine』（Mac用）といったソフトも、エクササイズ用プレイリストの作成には役立ちます。「エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法」も参照してみてください。

samc352 （原文／訳：松井亮太）

スロトレ完全版 DVDレッスンつき