ライフハッカー［日本版］

もし、携帯もパソコンもなかったら？

「夏休みを家で楽しむ5つのアイデア」の一環で、デジタル機器の電源を1〜2日の間だけでも完全OFFにするアンプラグドな日を作ってみようと、ライフハッカーは以前提唱してみましたが、覚えていらっしゃるでしょうか。

｢シャットダウンデー」なる企画サイトもありますが、米紙ニューヨーク・タイムズでも｢Unplugged Challenge（アンプラグド・チャレンジ）｣と題してボランティアを募り、TwitterやFacebookなどのSNS、インターネットやWi-Fi、メールや携帯電話などをシャットダウンした｢ネットなしPCなし携帯なしのオフライン生活｣を一時的に送ってもらいました。

化学教授のMichelle Francl博士を始め、各々がその感想をセルフプロデュースビデオで公開しています。なければないで、手持ち無沙汰だったり。気になったり。どうやらON/OFF、2つの適正なバランスをとるのに四苦八苦した方が多いようです。主な感想は以下にて。
　

• Jenn Monroeさん(40)；インターネット、電話をOFF
  結果；他のテクノロジー製品も一掃したくなった。PCを開きたいと思わなくなり、電子レンジの使用も避けるように。
• James Cornellさん(18)；携帯電話をOFF
  結果；神経質になった。返事をしないことで、不快な思いを人にさせていないか不安にかられた。
• John Starkさん(46)；テキストメッセージをOFF
  結果；用がある場合は電話するよう友人に依頼したところ、彼らは自分の妻にテキストメッセージを送り、妻が伝言を仲介するようになった。

自分はオンライン依存症かも？　と思った方は、中毒症状に陥る前に｢レコーディング・オンラインダイエット｣を試してみてはいかがでしょう。ダイエッターが食べたものの記録をつけるように、Twitterなどへのログインやメール送受信などのオンライン行動を書き出すだけ。いつ、何をどのぐらい使ったかを自覚することにより、行動を自分で管理できるようになるといわれています。現に、『Rapt: Attention and the Focused Life』の著者Winifred Gallagher氏も、「書いて行動を振り返る」ことを勧めています。記録(ログ)を取ることによってデジタル機器の利用パターンを客観視でき、必要としているものを見極める目を養うことが出来ると指摘。

1年間で50キロの減量に成功しダイエット本『いつまでもデブと思うなよ』で話題になった岡田斗司夫さんも｢書く習慣｣の効用を生かした好例ですね。食べたものをすべて記録し続けることで「様々な無駄が減り、今やあらゆる場面でダイエット効果が生じている」そうです。

また、『Delivered From Distraction: Getting the Most out of Life with Attention Deficit Disorder』の著者である、精神科医Edward Hallowell氏は実例を交え、「小さな変化」が「大きな変化」に繋がると述べています。

大量に届くメールの対応に追われていた某投資会社の役員が、机上にあるパソコンの位置を少し変えただけで悩みを解決した話を、参考例として紹介。椅子から動く必要はないけれど、パソコンをいじるには身体の向きをくるっと回さねばいけないため、向きを変えるミリ秒(1000分の1秒)が、メールを見てしまうという行動にストップをかけたという解釈を示しています。目の前にあるとつい...という人には効果があるかもしれませんね。

特定の場所や時間など使い方に関するマイルールをあらかじめ決めておき、ダイニングルームには携帯やパソコン類を持ち込まない、家人が帰宅したら電源を切る、メールチェックの時間を決めるetc...ダラダラならないように、メリハリをつけるのも一考。アンプラグドな時間を一日のスケジュールに組み込むことで、定期的にオフライン環境を作り出すのもオススメです。

アンプラグド暮らしを、既に経験された方はぜひ感想や実践法を教えてください。

The Unplugged Challenge: Readers Respond [Bits Blog/NYTimes.com]

Kevin Purdy（原文／訳：kiki)
　

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