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夏のアチチな体にはクールダウンスポットを冷やすといいらしい
Original diagram by RexxS.
暑い夏がやってきます。この季節は、とにかく体を効率よく冷やしたいものです。手首や首に水をかけると、体全体が比較的早くクールダウンするといった話、聞いたことがありませんか？ 今回は、体のクールダウンスポットと、その冷却法をご紹介します。
■血管が皮膚に近い位置を冷やす
手首と首を冷やすのが全身のクールダウンにつながるのは、脈拍のとれる位置だからです。脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡るので、結果的に全身がクールダウンするそうです。
脈拍のとれる位置は、手首と首だけではありません（首元が最も冷却効果があるようですが）。肘の内側や膝の裏、足の甲、足首（くるぶしの近く）、太ももの付け根にもあります。クールダウンによくオデコを冷やしますが、皮膚に近い血管はコメカミと耳の間あたりにあるので、そこを冷やすほうが、より冷却効果が得られます。ほかにも脈拍のとれる位置はありますが、クールダウンには、上記の位置を冷やすのが効果的とのことです。
■クールダウンを生活に取り入れる
何をしているか、どこにいるかなどによって、冷やせる位置は限られます。状況に応じて、最適なクールダウンスポットを、最適な方法で冷やしましょう。例えば、暑い中で運動している場合は、ぬらしたバンダナやタオルを、手首・肘・首などに巻く（保冷剤などを忍ばせておくと冷却の持続時間がアップ）と良いです。
暑い部屋にただ座っているだけなのであれば、クールダウンスポット全体を冷やすこともできます。動き回らないのであれば、タオルや布で包んだ氷をクールダウンスポットに当てると良いです。ただ、氷をじかに当てるのはやめましょう。ぬらしたバンダナなどを使用する場合もそうですが、涼しいを超えて寒いと感じるような冷やし方は避けてください。
今回ご紹介した、脈拍のとれる位置を冷やすクールダウン法を行えば、少しは全身がクールダウンするはずです。しかし、状況などによっては、100%効果があるわけではありません。くれぐれも熱中症などの対策は、十分に行ってください。
もっと効果的な全身のクールダウン法を知ってるぜ！ という方は、コメント欄への記入お願いいたします。
Whitson Gordon （原文／訳：松井亮太）
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腎臓のあたりを濡れタオルで冷やす。
あまりやり過ぎると体に悪いそうなので数分程度で。
熱を出した時は、額より脇の下を冷やす方が、早く熱が下がります。
私は昔、クールダウンスポット全てにウナ（かゆみ留）を塗ったことがあります。
寒すぎて風邪をひきました。
皆様、やり過ぎには御注意を。
風邪などで熱を出した時、頭を冷やすのは、気分の改善が主。体は寒く感じてませんか？
また、熱は体が病原と戦ってる状態なので、冷やしてしまうとよくありません。
頭（ときん○ま）は冷やして、体はあったかくしましょう。
椅子に座って股の下に保冷剤
今やってる、すごいよこれ！
ティンコというか、キンタマに、まるで大人用おむつのように、アイスノンをあてがうと、最涼っす。ええ。
熱帯夜の日は保冷剤にタオルを巻いて枕の首に当たる位置に置いて寝ます。
寝苦しさ解消で安眠できます＾＾
朝起きて化粧する時は保冷剤をタオルで後ろ首あたりに当たるように巻きつけています。
汗止まります。