• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ゲストライター  - ,  08:00 AM

アナタのグズグズ傾向を診断するための20の質問

アナタのグズグズ傾向を診断するための20の質問

100607procrastination_test.jpgPhoto by manu contreras.


せっかちなヒト、グズグズしがちなヒト。それぞれ、ヒトには性分があるものですが、サッサと取り組めるものと、どうしても先延ばしにしたいもの、対象やシチュエーションによって、行動や態度が変わることもありますね。そこで、こちらでは、アナタのグズグズ傾向を知るための「グズグズ診断」をご紹介しましょう。

心理学系メディア「Psychology Today」では、自分のグズグズ度や、その傾向をチェックするための方法として、以下の20の質問を挙げています。各質問に「当てはまる」(2点)、「やや当てはまる」(1点)、「当てはまらない」(0点)の3パターンのいずれかで答え、すべて回答できたら、合計点数を算出しましょう。ちなみに、このテストは自己診断なので、正直に答えることが、正確性を担保する唯一の方法。あまり「いい子」にならずに、素直に答えてみてくださいね。

 


質問1: 自然とグズグズしてしまう。

質問2: 自分が責任を持っていることを、やっていない。

質問3: 白紙のままの計画がある。

質問4: 不快な優先順位をそらしてしまう。

質問5: 「あとでやろう」と自分に言い聞かせる。

質問6: 取り掛かったが、完了していないことがある。

質問7: 遅刻するクセがある。

質問8: 締め切りに遅れる。

質問9: 締め切りを延ばす方法を、見つけようとする。

質問10: 遅れた言い訳を考えがちだ。

質問11: 決定を先延ばしにする。

質問12: よくわからないときは、そのシチュエーションを避けようとする。

質問13: 必要な生活習慣の変化を、先延ばしにする。

質問14: 憂鬱になると、遅れがちになる。

質問15: 感情が行動に影響する。

質問16: 親密な関係が、進展しない。

質問17: フラストレーションがたまることを避ける。

質問18: 葛藤によって、本題からそれがちだ。

質問19: 疑問や不安が行動に表れる。

質問20: 不安を感じると、それを避けようとしてしまう。

まず、合計点数を算出してみましょう。30点以上はグズグズ傾向が高し。しかし、それ以下であっても安心はできません。

質問1~10は、あなたのグズグズ傾向を表し、質問11~20は、そのポイントを特定するためのもの。各質問において、どれを回答に選んだのかをチェックしてみましょう。

「やや当てはまる」と答えたものは、改善の余地があるもの。また、「当てはまる」と答えたものは、あなたのグズグズの特徴を示すものです。不安やためらいが、行動を遅らせることもあれば、感情が繊細だったり、不快な感情が行動に表れやすいなど、様々な要因がときには複数合わさって、「グズグズ」を生み出していることもあるそうです。複数の要因があるときは、ひとつひとつテーマを絞って、その改善に努めるのが、オススメとのことですよ。

今回の点数をベースラインとし、今後も定期的に診断してみるといいかもしれません。改善度合いがわかったり、そのときの状況によって、「グズグズ傾向」が、以前よりも増えていることもあるかも。アナタのグズグズ傾向に対する、現状把握と課題発見のためのツールとして、活用してみてください。


A Procrastination Test to Uncover Procrastination Patterns
[Psychology Today]

Erica Ho(原文/訳:松岡由希子)

 

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.