• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ゲストライター  - ,  06:00 PM

一日のサイクルを観察すると、自分への「ご機嫌のとり方」がわかるらしい

一日のサイクルを観察すると、自分への「ご機嫌のとり方」がわかるらしい

100528examine_dailyroutine.jpgPhoto by zizzy0104.


ヒトの一日のサイクルには、不快な気分になるプロセスや、テンションが下がるイベントが含まれているもの。これらを発見し、ちょっとした改善や工夫をすることで、気分よく一日を過ごせるようになるそうです。

これまでもライフハッカーで何度かご紹介している『The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun』の著者Gretchin Rubinさんは、当たり前のように習慣化している一日の流れを、改めて見直すことを勧めています。こうすると、自分を不快にさせたり、イライラさせる出来事・プロセスがわかり、これを改善するための対処法が見えてくるそうです。

 


たとえば、毎朝、出勤時間ギリギリまでバタバタと準備をし、それがイライラの原因になっているのだとしたら、起床時間を15分ほど早めるとか、朝シャワー派から夜シャワー派に変えるなどして、朝の時間に余裕を持たせれば、そのイライラはずいぶん軽減されるはず。また、自動車通勤の人が毎朝、渋滞でテンションダウンしているのなら、お気に入りの音楽を聴くとか、オーディオブックを聴くなど、車を快適な空間にすることで、気分よく一日のスタートを切れるかもしれません。

このように、何気ない一日の自分の行動パターンを、客観的にレビューし、より快適に気分よく過ごすための工夫を加えるだけで、毎日の幸福感はグッと改善できる、というわけです。

多忙な毎日ゆえ、つい、テンションが下がったり、ネガティブな感情を持つ自分を「そんなんじゃダメだ!」、「頑張れ!」と頭ごなしに叱咤激励しがちですが、ときには、そんな自分とじっくり向き合い、より快適に楽しく過ごせるように工夫してあげられるのも、自分自身だけ。このコツを参考に、普段の生活をちょっと冷静に観察することから、はじめてみてはいかがでしょう?


Think About Your Routines -- Daily, Weekly, Yearly [The Happiness Project via The Simple Dollar]

Jason Fitzpatrick(原文/訳:松岡由希子)

 

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.