• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ゲストライター  -   10:00 AM

不安、恐れ、イライラ、罪悪感...ネガティブな感情に飲まれて現実逃避する前に

不安、恐れ、イライラ、罪悪感...ネガティブな感情に飲まれて現実逃避する前に


どうしても嫌な事や、やりたくない事があると、それを先送りにして、現実逃避することがあります。そういう時は、実はその嫌な事自体よりも、それを嫌だなと思う、ネガティブな感情の方に引きずられているのです。

ネガティブな感情とは、不安や恐れ、イライラ、罪悪感、恥、怒りなど、どれか一つではなく、このすべてが混ざったような感情のことです。そのような感情に襲われると、すぐさま逃げ出したくなります。ネガティブな感情に飲み込まれそうになると、嫌な事や、やりたくない事(でもやらなければならない事)をするよりも、とりあえず今の気分を良くしようとします。だから、目の前にある仕事に手を付けず、先送りしたりするのです。

 


しかし、その仕事はネガティブな感情の本当の原因ではありません。それは、私たちの中にあるネガティブな感情を引き起こす、きっかけに過ぎないのです。ネガティブな感情というのは、理由のない思い込みや偏見、考え方の癖で生まれるものです。それらを刺激して増大させるのが、現実にある嫌な事や、やりたくない事(例えば仕事)というわけです。

ですが、ネガティブな感情に飲まれて、いちいち仕事を先送りしていては大変です。一時的にネガティブな感情の波が襲ってきたのであれば、比喩の通りにそれを波だと思って、足をしっかり踏ん張って、波に飲まれないようにすればいいのです。波のように押し寄せても、また去るものだと思えたら、ネガティブな感情は、本物の波のように流れ去っていくでしょう。うまく切り抜けられるかどうかは、どれだけ強く思い込めるかにかかっています。それでも、あまりにもネガティブな感情に引きずられやすい人は、カウンセリングを受けるなど、根本的に治すことを考えた方がいいでしょう。

ネガティブな感情もポジティブな感情も、どちらも私たちの中にあるものです。ネガティブな感情だけを完全に無くすことは、不可能でしょう。だからこそ、ネガティブな感情の存在を認識し「確実にある。でも飲まれる必要はない」と思えれば、意外にも荒れ狂うほどの波は早々に去っていき、穏やかな波に変わるのではないでしょうか。


Procrastination: Feeling overwhelmed, helpless and ready to run away [Psychology Today]

Adam Pash(原文/訳:的野裕子)

 

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.