ライフハッカー［日本版］

スナック菓子や豆類はお得用の大袋で買ったほうが経済的ですが、ついつい袋に手が伸びてしまって、食べすぎることもしばしば...。こちらでは、スナック菓子など間食の食べすぎを防ぐ方法をご紹介しましょう。


生活ハック系ブログ「Parent Hacks」では、袋入りのスナック菓子やコーンフレークといった間食を1回分に小分けして、食べすぎを防止するという方法を紹介しています。

ジップロックのコンテナサイズのものやタッパーといった容器を使えば、湿気を防ぐこともでき、戸棚への収納もキレイにできますよ。また、容器にラベルを使って中身がすぐわかるようにしておいたり、「1日1パッケージのみ！」のようなマイルールを貼り付けて、自分に言い聞かせるという工夫も効果的かもしれません。
　

この方法のポイントは食べる量を事前に制限すること。また、食べる量を可視化することは、食べすぎ防止に役立つそうですよ。このほか、食事にまつわるセルフコントロール術については、ライフハッカーアーカイブ記事「食事量をセルフコントロールする10の方法」もあわせてご参考にどうぞ。

Snack Hack: Create Single Servings to Teach Portion Control and Increase Independence [Parent Hacks]

Jason Fitzpatrick（原文／松岡由希子）
　

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