ライフハッカー［日本版］

日本野球界では文句なしに今年の「顔」だった原監督の「切り替えて戦う」というコメント。プレッシャーのかかる場面では、失敗を引きずらず次のアクションに集中していくポジティブな姿勢が明暗を分ける鍵となることを、身を持って証明した人物だったといえるのではないでしょうか？　他にも、多くの選手がよく「切り替えていく」という言葉を口にしていますし、MLBで活躍中の松井選手やイチロー選手も、気持ちの切り替えが上手い選手として度々マスコミに取り上げられています。今回はこうした「切り替え力」という、今年いろいろな場面でハイライトの当たった能力に着目し、そのスキルアップに役立つノウハウを集めてみました。

「切り替え力」への道 ＜導入編＞
・自宅の仕事でオンオフを切り替える10のコツ
・日常をチェンジする10のテーマと、実践するためのちょっとしたコツ

生産性向上にもつながる「切り替え力」。会得への道はまだまだ続きます。
　

「切り替え力」への道 ＜実践編＞
・罪悪感なく仕事の区切りを付ける4つのステップ
・失敗しても、また頑張ろうという気になる９つのコツ
・エネルギーとテンションをうまく上げる18のコツ
・オフィス仕事の生産性を向上させるための10のコツ

「切り替え力」への道 ＜応用編＞
・休憩する前に次の仕事の準備をしよう
・「緊急性」と「重要性」でサクっとタスクを優先付けしよう
・失恋のショックから立ち直る方法10パターン
・ワークライフバランスには、フレックスよりも"フィックス"勤務のほうが効果的らしい

「切り替え力」への道 ＜死闘編＞
・ムカっときたときは心の「undoボタン」をクリックしよう
・効果的に鬱憤を晴らす、6つの手段

「切り替え力」への道 ＜油断大敵編＞
・大仕事を終えてほっとしたとき、実は病気にかかりやすいらしい
・ToDoリストの「囚われの身」にならないためのコツ
・「無駄な買い物をしてしまう3つの理由」と「新しい自分に生まれ変わる4つのハック」

「切り替え力」への道 ＜勝利の余韻編＞
・椅子に座ったままでできる深呼吸の仕方

以上です。最後に「切り替え力」マスターになられたみなさんに、もうひとりの「切り替え力」の師範代、ブルース・リーの教えを贈ります。

（尾田和実）

メンタルスイッチ—「切り替え力」が身につく実践トレーニング (単行本)