ライフハッカー［日本版］

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ライフハッカー過去記事「『短時間集中で休みもバッチリ』のほうが、仕事の生産性が上がるらしい」でも触れたとおり、仕事の生産性向上には、休憩を定期的に取り、メリハリをつけることも大切。では、皆さん、休憩タイムはどんなことをして過ごしていますか？キャリア系ブログメディア「WorkAwesome」では、このテーマについて採りあげています。

この記事では、休憩時間を効果的かつ効率的に使うコツとして、以下の6つの方法を挙げています。
　

1. キャリアに役立つネットワークづくりをする

友人との間で、mixi・Facebook・Twitterなどのソーシャルネットワークやメールでコミュニケーションを楽しみながら休憩を過ごすことも多いかもしれないが、キャリアに役立つネットワークづくりも心がけてみよう。たとえば、「LinkedIn」や「ケイレキ.jp」キャリア向けのソーシャルネットワークとして便利。自分のキャリア・経歴・今後のビジョンなどを共有しておくと、社外の人々との人脈づくりに活用できる。また、同じ目標を他のユーザと共有しあうソーシャルメディア「MySomeday」を通じて、資格取得の準備などに関する情報共有をするのもよい。

2. ランチはデスクの外で摂る

「コンビニ弁当を食べながらデスクでネットサーフィン」という昼休みよりも、同僚らと一緒にランチを食べよう。外出するのもいいし、せめて別の部屋で食事を摂るだけで、リラックスできるはず。社内ネットワーグ作りの機会にもなる。

3. 業界知見や最新動向はオンラインコンテンツでチェック

ブログやその他オンラインレポートなど、インターネット上では専門的な情報やナレッジが多数存在する。少し時間をとってこれらに目を通す習慣をつけると、知識の幅が広くなり、より深まる。

4. パズルで頭の体操をする

「数独」やクロスワードパズルなどを解いて、頭の体操をしよう。気分転換になるのみならず、論理力や語彙力を鍛えることができる。

5. 散歩する

エクセサイズ代わりに散歩をしよう。天候や気候が悪いときは、オフィス内のフロアを少し歩き回るだけでもいい。

6. お昼寝をする

ライフハッカー過去記事「午後の眠気にはやっぱり昼寝が効くらしい」でも紹介したとおり、お昼寝をして、エネルギーチャージするのも一法。お昼寝のコツについては、ライフハッカー過去記事「効率的にお昼寝するためのとっておきのコツ」もご参考まで。

このほか、「こんなユニークな休憩の過ごし方があるよ！」という方は、ぜひコメントで共有してくださいね。

How to Take Productive Breaks [WorkAwesome]

Whitson Gordon（原文／松岡由希子）
　

究極のゆらぎ~癒しの鐘~