起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい
掲載日時:2009.08.05 23:30
以下のインタビュー動画で紹介されているとおり、ハーバード大学の研究者Clifford Saperさんによると、動物の活動サイクルは、気候・体温・日照時間によって決まる基本的な体内時計だけでなく、食べ物にありつけるタイミングに応じたサイクルでもコントロールされているのだとか。もちろん人間も同様。よって、食事の摂るタイミングを工夫し、体を"食に飢えた"状態にすることで、睡眠サイクルがうまくリセットできるそうです。コツは起床前の16時間、何も食べないことだそうですよ。
動画は以下からどうぞ。
時差の大きい場所へ旅行する時などは、旅行先で朝食を食べる時刻から逆算して12~16時間は何も食べないようにすれば、体内時計がリセットされて新しい睡眠サイクルにスムーズに入れるというわけです。
旅行時のみならず、不規則な生活で睡眠サイクルが乱れた時にも、生活時間を正してきちんと眠るために使えるコツですね。
いかがでしたか?
私たちの体のリズムが2つの時計でコントロールされているという点は興味深いですね。このほか、睡眠に関するハック術については、ライフハッカー過去記事「まとめ:決定版!快眠ハック15選」も参考にしてみてくださいね。
How to beat jet lag: Don't eat [The Globe and Mail]
Kevin Purdy(原文/松岡由希子)
あわせて読みたい
- 「ヘルシーマジック」に要注意!食品表示ラベルは熟読して損なし!!
- 下ごしらえも後片付けもラクラクの「ホイル焼き」レシピ
- 「Moodstream」は音楽、画像、動画をムードに合わせてストリームしてくれるのです!
- 大量のテキストをスクリーン上で読む時は背景色を変えた方が目に優しい
- フワトロなスクランブルエッグはオーブンでも作れるらしい
- 運動してても、長時間座りっぱなしだとプラマイゼロ
- 片手で食物繊維がたっぷり摂れるグラノーラバーを作る方法
- 「憂鬱な気分が課題解決力アップやクリエイティブワークに役立つ」という研究結果
- 意外に知らない、タマネギにまつわる4つの基本調理法
- 昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果
[PR]
このエントリーのトラックバックURL :
- 起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい from 中古カメラバカ一代2009.08.09 14:37
- 起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい : ライフハッカー[日本版], 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア... 続きを読む
- 基礎代謝を増やすべし from 天気晴れ - ITと趣味のブログ2009.08.15 23:58
- 「体のだるさ」はうっとうしい。そこから抜け出したいのであれば。 続きを読む
![ライフハッカー[日本版]](http://www.lifehacker.jp/common/img/head_main_siteid.gif)






















睡眠時間を短くする方法として、食べる量を減らす話を聞いたことがあります。
なんか関連性があると思いますね。
空腹で目が覚める、という事ではなくて、ですか?
仕事柄海外に行く事が多く、実践してみたいですね^^