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起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい
以下のインタビュー動画で紹介されているとおり、ハーバード大学の研究者Clifford Saperさんによると、動物の活動サイクルは、気候・体温・日照時間によって決まる基本的な体内時計だけでなく、食べ物にありつけるタイミングに応じたサイクルでもコントロールされているのだとか。もちろん人間も同様。よって、食事の摂るタイミングを工夫し、体を"食に飢えた"状態にすることで、睡眠サイクルがうまくリセットできるそうです。コツは起床前の16時間、何も食べないことだそうですよ。
動画は以下からどうぞ。
時差の大きい場所へ旅行する時などは、旅行先で朝食を食べる時刻から逆算して12~16時間は何も食べないようにすれば、体内時計がリセットされて新しい睡眠サイクルにスムーズに入れるというわけです。
旅行時のみならず、不規則な生活で睡眠サイクルが乱れた時にも、生活時間を正してきちんと眠るために使えるコツですね。
いかがでしたか?
私たちの体のリズムが2つの時計でコントロールされているという点は興味深いですね。このほか、睡眠に関するハック術については、ライフハッカー過去記事「まとめ:決定版!快眠ハック15選」も参考にしてみてくださいね。
How to beat jet lag: Don't eat [The Globe and Mail]
Kevin Purdy(原文/松岡由希子)
- 起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい
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睡眠時間を短くする方法として、食べる量を減らす話を聞いたことがあります。
なんか関連性があると思いますね。
空腹で目が覚める、という事ではなくて、ですか?
仕事柄海外に行く事が多く、実践してみたいですね^^
食べ物を吸収するのが一番疲れるって聞いたことがある
たぶん筋肉じゃなくて内臓が疲れるんだろうね
16時間後夜ご飯の時間だったとしても、問題ないのだろうか?気になる!
病気で48時間何も食べないとか24時間何も食べないとか超不規則な食生活してるけど
この話はまったくのデマだと思うよ
夕方6時に晩飯くって、翌朝9時に朝食食えば、15時間だからだいたい合うし
無理がない気が。
それから
ライフハッカーの中の人へ。
「朝食を食べる時刻から逆算して12~16時間は何も食べないように」が正しいなら
晩飯〜朝食の間だよね。起床時間とは違う気がするけど?
起きてすぐ飯を食わない人も居るだろうし。
逆に言うと、昼食抜きとか、晩飯食う暇が無くて、終電で帰った後に晩飯代わりの夜食とかやっちゃうと、生活リズムが乱れやすいということかな。そういう時は、ムリしてでも間食を取るのが理にかなっていると。