ドライブ中のおやつは250kcal以下に抑えよう
掲載日時：2009.08.20 10:00
ドライブで小腹が空いたときに気軽に摂れ、持ち帰りもできるコンビニやファーストフード系の「軽食」は便利ですよね。
でも、カロリーや栄養バランスが気になるところ。何かこう､口寂しいときにやってしまった禁断の一口で罪の意識にさいなまれることしばしば...。なんてことがないように、米紙USA TODAYのWebサイトでElizabeth Wardさんがコンビニやガソリンスタンドで手っ取り早く買えるオススメの「健康的な間食」を紹介しています。
普通の成人男性の1日当たりの必須摂取カロリーが約2000kcalなので、1回の間食は250kcal以下にするのが望ましいそうです:
- イチジクジャム入りのクッキー「Fig Newtons」小サイズを2つ＆低脂肪牛乳を約230g、小サイズのリンゴ1個
- Fritosのビーンディップ(約85g)＆1/2オンス（約42g）サイズのLay'sのポテトチップ(油で揚げていないBakedタイプ)
- •シリアル「」1回分の量＆低脂肪ヨーグルトもしくは低脂肪牛乳を約230g
- チェダーチーズ4分の3カップ（180ml）＆電子レンジでチンするポップコーン5カップ(1200ml分、ミニサイズもしくはレギュラーサイズの半分)
- V8野菜ジュース（約340g）＆ピーナッツ約28g(約25粒)
- •Chef Boyardee Beefaroni(約210g)＆小サイズのリンゴ
- ストリングチーズ（約28g）＆約230gのパイナップル缶の半分
- •ゆで卵、中サイズのバナナ
日本未発売の商品も含まれていますが、量の目安になれば幸いです。米マクドナルドで比較的ヘルシーなメニュートップ5によると、1位がレギュラーメニューのハンバーガー(250kcal)でした。また、ネタ元を読むと大手ファストフード店やコンビニで550キロカロリー以下になる組み合わせも分かりますよ。
McDonald's and Steer toward healthy road food [USATODAY.com]
Kevin Purdy（原文／訳：kiki）
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