ライフハッカー［日本版］

こんにちは。
ココロ社です。
「睡眠時間を減らせたら、もっといろいろ人生が楽しめるのに...」とお悩みの方に参考になる情報です。

睡眠に詳しい方はご存知かもしれませんが、今回は、『２ちゃんねる』「心と身体」板の、「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー」というスレッドを紹介させていただきたいと思います。

スレッドのタイトルが最高に頼もしいのですが、かなりの長寿スレッドになっています。最初にスレッドが立ったのは2002年。スレッドのタイトルは今とは違いますが、「僕は20歳過ぎているのですが、未だに一日7時間近く寝ないと、身体が持ちません。ただ、仕事や勉強など色々やりたいことが増えたので、何とか睡眠時間を6時間以下にしたいのです。」という書きこみに端を発し、今年で8年目に突入、現在はPart14になっています。

膨大な個人の体験談が集積されていて、自分の状況に合ったものを参考にできるところが２ちゃんねるの強みですが、個人的に実行していて「効果あり」と思ったポイントは...
　

• 食事の量を減らす


• あまり肉を摂りすぎない


• 食事をよく噛む

です。「暴飲暴食した翌日は睡眠をよくとっても体がだるい」という経験は誰しもお持ちかと思いますが、その逆をやれば睡眠は少なくても大丈夫、ということです。 恥ずかしながら、わたくしはもともと1日8時間寝ていたりしたのですが、上記を実践していると6時間でも問題ない感じです。

逆に、「スレッドに載っているが自分には合わない」と思ったのは睡眠時間の分割。やり方が下手なのかもしれないのですが、同じ6時間でも連続6時間の方がスッキリする感じです。

そんな感じで、自分にあった短眠の方法が見つかるといいですね。

（ココロ社）