ライフハッカー［日本版］

人気記事ランキング

Tweet数ランキング

マラソン初心者はしょっちゅう歩いても良いそうです

2009.05.21 17:30 コメント数：[ 2 ]

Photo by Sheffield Tiger

運動しなくちゃなぁと思ってはいるけど、家の周りをちょっと走るくらいが精いっぱい...という人も多いんじゃないでしょうか。でも本当は、もうちょっとまとまった距離...数十キロくらいまじめにランニングしてみたいという人、その願望をかなえるための意外にシンプルなテクがあるようですよ。

米ニューヨークタイムズ紙の健康ブログWellで、読者がこんな質問をしました。

デスクワークで座りっぱなしの僕が、秋までにマラソン大会に出場するっていうのは無茶でしょうか？　ケガするだけですかね？

このブログの記者であるタラ・パーカー・ポープ氏は、元オリンピック選手のジェフ・ギャロウェイ氏にこの質問をぶつけてみました。すると彼からは「そんなことない！」と力強い返答が。

ライフハッカー[日本版]Amazon売上TOP5

ギャロウェイ氏によれば、ケガを予防するのに大切なのは、練習中でもマラソン本番中でも、「ゆっくり走ること」と「たびたび歩いて休むこと」なんだそう。まずは週に2～3日から始めて、30分以内の間隔で「走る」と「歩く」を繰り返すリズムをつかむんだそうです。歩いて休む時間は長めにとってもかまわないそうですよ（よかった！）。ギャロウェイ氏によれば、これは初心者にとっては不可欠なステップであると同時に、熟練のランナーでもやってることなんだとか。

なるほど、それなら始められるかも...と思ったあなた。ランニングシューズ選びから始めるならこの記事も参考にしてくださいね。

From Couch Potato to Runner [Well Blog]

Azadeh Ensha（原文／訳：吉川晶子）

[プーマ] コンプリート
コンシニティ 2 ワイド
コンクリの上でのランニングに30％OFF

最新記事一覧

注目数ランキング

Lifehacker team

編集委員※: 早川大地 | URL; 平田大治 | URL; 横尾茜; 小山龍介 | URL
編集長: 常山剛 * | URL
編集部（問い合わせ先）: 松井亮太 *; 安齋慎平 * | URL
訳: まいるす・ゑびす | URL; 曽我美穂; 粟野雅子; kiki; 松岡由希子; 的野裕子; JD | URL; 伊藤貴之 | URL
ライター: eccentrics | URL; 傍島康雄 | URL; ドサ健 | URL; 山内純子 | URL; 祐天寺ヨリエ; 聖幸 | URL; 山崎俊輔 | URL; 美崎薫; カメきち | URL; 沢田キャベツ; 境貴子; 丸田鉄平; 石田明; 野々下裕子 | URL; 野本纏花｜ URL; 田中二郎三郎; 箱石昇平｜ URL; 浅田資継｜ URL; enthumble｜ URL
コラムニスト: ココロ社; スゴレン
デザイナー: 前田龍一 *
広告営業（問い合わせ先）: 城口智義 *; 土井孝彦 *; 阿座上陽平 *; 碓井真紀 *; 山下恵子 *
広告進行: 山本朋子 *
ディビジョンディレクター: 尾田和実 * | URL
ジェネラルマネジャー: 長田真 *
パブリッシャー: 今田素子 *; * =［mediagene Inc.］
サーバ管理
heartbeats