ライフハッカー［日本版］

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先週、沖縄が梅雨入りしましたね。皆さん、これから2ヶ月弱も続く雨の季節への心の準備できていますか？

せっかくの休日が雨だと気持ちまでジメジメしてきますが、こういう考え方はどうでしょう？　すなわち、梅雨とは神が与えたもうた「来るべき夏に向けての準備期間」であると。眩しく輝く太陽の下を、引き締まったボディを誇示した薄着で闊歩するその日のために、今は家の中でひっそりとエクササイズに励むのです。

というわけで、今回のまとめ記事は「室内でできるエクササイズ」15選です。

■まずはモチベーションアップから

• 肥満が恋愛に不利となる５つの理由
• クビになる前にすべきことは「エクササイズ」!?
• シェイプアップに道具なんて要らない！

気持ちを高めたところで、実践編は以下からどうぞ。
　

■己を知ることがエクササイズの第一歩です

• 体脂肪率を自宅で計測できる、日米の便利サイト
• 体重計測を習慣化する3つのコツとは

■ツールを活用して楽しくエクササイズ

• フリーのポッドキャストで、自宅で手軽にエクササイズ
• フィットネス支援サイト「Gyminee」でダイエット
• ワークアウト中に読書する用のブックスタンドをDIY

■部屋の狭さは言い訳になりません

• 牢獄ほどのスペースでできる簡単ワークアウト
• 「スーパーマンエクササイズ」で重力に負けないぞ

■ついでにウンチクも

• 筋肉ムキムキ ＝ 健康 ってわけじゃない！
• 今までの運動前のストレッチ方法は間違っている!?
• なぜ、腕立て伏せをするべきなのか？
• コーヒーを飲めば、運動パフォーマンスが向上する!?

■最悪、夏に間に合わなかったら

• メタボ気味な腹をカモフラするファッション術

爽やかな汗でびしょびしょになれば湿気も気にならないはず。明けない梅雨はありませんから、気長に夏を待ちましょうね。

　
（吉川晶子）

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