ライフハッカー［日本版］

ずいぶん暖かくなりましたね。

薄着の季節や定期健診に備え、そろそろワークアウトに本腰を入れようか...という時期でもあります。とはいえ、ワークアウトは単調なのがタマにキズ。退屈したり、飽きてきたりすることもありますね。そんなときのために、マルチタスクなワークアウトでちょっと気分転換してみましょう。

お馴染みのDIYサイト「Instructables」の読者、dedlastさんは、エクササイズバイクにつけるブックホルダーの作り方を紹介しています。

必要なものは、

・ 自転車用ハンドルステム
・ ブックホルダー （Barnes&Nobleで$12.95で購入）
・ 1/4-20スレッドボルト　1本
・ フラットワッシャー（ハンドルステムに合うもの）　4本　
・ 1/4インチのフラットワッシャー　4本
・ 1/4インチのナット　2本
・ 1/4インチのロックナット（補強用）　1本

いずれもホームセンターなどで、総額15ドル程度（約1500円）で購入できます。大まかな作り方は、以下の4ステップ。詳しくは以下のスライドショーをご覧ください。
　

ステップ1 ： 工具・ドリメル（Dremel）や切削用カットオフホイールを使い、ハンドルステムの角などを整える

ステップ2 ： ワッシャーを使って、ハンドルステムを組み立てる

ステップ3 ： ハンドルステムにブックホルダーをつける

ステップ4 ： エクセサイズバイクにハンドルステムを取り付ける

読書で知力を鍛え、エクササイズバイクで体力を鍛える「一石二鳥」のアイテムです。ただし、くれぐれも、このブックホルダーに本以外のものを置かないように気をつけてくださいね。

　
Bike handlebar mounted hands-free book holder [Instructables via Make]

Adam Pash（原文／松岡由希子）

　
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