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価値ある昼寝の方法

2009.01.30 10:00 コメント数：[ 2 ]

タグ:昼寝

Photo by Daveybot

エネルギーチャージや気分転換のために必要なこと、それは昼寝です。

ということで、Guardian紙では、最も効果的な昼寝の時間（20分〜120分まで、得られる効果別に紹介）や、良いタイミングを紹介しています。タイミングについてはこちら：

一番良い昼寝のタイミングは、みなさんが「夜何時に寝たいか」によって決まります。例えば、早寝早起きが好きで「６時に起きて、夜9時か10時には床につきたい人」にとってベストの昼寝のタイミングは13時か13時半です。

また、「8時か9時ごろに起きて、真夜中か１時ごろに寝る」のが好きな人にとっての昼寝のタイミングは14時半か15時ごろがベストです。

なお、ガーディアンの記事によると、人々に昼寝が必要な理由は、ほとんどの哺乳類が昼寝をしており、人間の身体にもすごく眠くなる時間が１日に２回プログラムされているからだそうです。その時間は２時〜4時、それに13時〜15時で、集中力などが下がるそうです。ということで、みなさん、ぜひ昼寝を実践しましょう！

※ちなみに、このネタもとの記事は、以前紹介した図cheat sheet for power napsのテキスト版といったかんじですが、でも役立つ内容なのでぜひ読んでみてください。英語版の昼寝に関する過去記事はこちらやこちらもどうぞ。

Napping: the expert's guide [The Guardian]

Adam Pash（原文／訳：阿久津美穂）

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