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スポーツ・運動 , 健康 , 生活術

運動の効果が出るまでには、最低6ヶ月かかる！

2009.01.27 13:00 コメント数：[ 0 ]

タグ:ダイエット , 運動

Photo by cogdogblog

今回紹介する内容は、ダイエットのために運動どれだけ続けているかによって、その人を励ます、またはかなり落胆させる内容です。

ウィスコンシン大学の研究者が、デスクワーク中心の生活を送っている人の体型を水着の写真などをもとに１〜１０のレベルでクラス分けして、それぞれ６週間のエクササイズプログラムに参加させました。そして６週間後の結果を調べた結果は...

エクササイズのプログラムをやってもらったにも関わらず、対象者のレベルは全く変わりませんでした。体重、体脂肪率、ウエストや腕、太もものサイズも、相対的には変わりませんでした（つまり、どのクラスの人も6週間程度の運動では一様な効果しかない。だからサイズを劇的に変化させるための運動としては足りない、ということ）。

もし、みなさんが「ここ数週間運動をしても何も変わらない」と、残念に思っているなら気にすることはありません！　この研究によると、ダイエットや運動の本当の効果は、少なくとも6ヶ月後以降（〜１年以内）に現れるそうです。ネタ元には、ビールを断つなどの食事制限と運動によるダイエットを続け、半年後以降に効果が現れた人の例が紹介されています。とにかく、あきらめず続けていくことが大切なんですね。

Fitness Isn't an Overnight Sensation [New York Times]

Kevin Purdy（原文／訳：阿久津美穂）

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