ライフハッカー［日本版］

朝鮮日報並のコラムですね

脂肪分があると筋肉付きやすいというのはうそだろ
炭水化物のほうが大切
確かに、カロリーが余っていないとつかないが、脂質が多いものを食べるとむしろ脂肪がつきやすいと聞いた

フィットネスジム・インストラクターの俺が通ります。

「脂肪分があると筋肉付きやすいというのはうそ」です。敢えて脂肪分を取る事はありません。炭水化物やブドウ糖などエネルギー源には、より効率のいい物を利用します。

プロテインは、脂質を取らずに大量のタンパク質を摂取するためにあるもの。昔は飲み易さのために使っていた牛乳も、脂肪分が増え台無しになると今では敬遠されるほどです。

ササミや白身魚と野菜を中心に、バランスが良くローファットな食事、タンパク質を補うため大量のプロテイン（食事だけでは補いきれません）とビタミンやミネラルなどもサプリで取ります。

ちなみに一日の食事回数は5回です。

きな粉に粉末のスポーツドリンクを混ぜて、朝晩食事前に適量を水に溶かして飲んでます。
軽めの運動を一時間程毎日続けたら一年で体重を15kg落とせました。BMIも23に改善。

「最も重要なのはタンパク質を摂ること」もウソだろ。
最も重要なのはトレーニングすること。ボディビルダー並の筋トレをしない限り、普通の食事で充分。