最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選
掲載日時：2008.12.18 16:00
米の「Yahoo's Healthy」に、睡眠導入に効果があるハーブの話題が載っていました。オススメハーブはこの6つ。
6つ目のホップと言えばビールが思い浮かびがちですが、睡眠前のビールは逆効果。かえって睡眠を妨げてしまうそうです。効果的なのは、枕の下にホップをおいて香りをかぎながら眠ること。特に女性に効果があるのだとか。
それぞれの備考としては、
- バレリアン：においが強烈！ でも睡眠導入には一番効果的です
- カモミールティ：布団に入る前に、カップに1杯を飲みましょう
- セロリ：鎮痛成分豊富。むしゃむしゃ食べましょう
- レモンバーム：リラックスを促します
- ラベンダー：お風呂に入れても効果的。眠りにつくためのハーブとして定番です
- ホップ：枕の下ににおい袋として
「睡眠薬をスキップするには」というタイトルですが、処方された睡眠薬の代わり...と言うには大げさかもしれませんが、「最近ちょっと眠りに就きにくいな...」と感じている人は、試してみるといいですよ。
Skip the Sleeping Pills ― These 6 All-Natural Herbs Can Ease Your Insomnia [Yahoo Healthy Living]
Adam Pas（原文／訳：常山剛）
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