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最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選

2008.12.18 16:00 コメント数：[ 0 ]

タグ:リラックス

Photo by Joi

米の「Yahoo's Healthy」に、睡眠導入に効果があるハーブの話題が載っていました。オススメハーブはこの6つ。

バレリアン（セイヨウカノコソウ）

カモミールティー

セロリ

レモンバーム

ラベンダー

ホップ

6つ目のホップと言えばビールが思い浮かびがちですが、睡眠前のビールは逆効果。かえって睡眠を妨げてしまうそうです。効果的なのは、枕の下にホップをおいて香りをかぎながら眠ること。特に女性に効果があるのだとか。

それぞれの備考としては、

バレリアン：においが強烈！　でも睡眠導入には一番効果的です

カモミールティ：布団に入る前に、カップに1杯を飲みましょう

セロリ：鎮痛成分豊富。むしゃむしゃ食べましょう

レモンバーム：リラックスを促します

ラベンダー：お風呂に入れても効果的。眠りにつくためのハーブとして定番です

ホップ：枕の下ににおい袋として

「睡眠薬をスキップするには」というタイトルですが、処方された睡眠薬の代わり...と言うには大げさかもしれませんが、「最近ちょっと眠りに就きにくいな...」と感じている人は、試してみるといいですよ。

Skip the Sleeping Pills ― These 6 All-Natural Herbs Can Ease Your Insomnia [Yahoo Healthy Living]

Adam Pas（原文／訳：常山剛）

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