朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ
掲載日時：2008.10.27 22:00
Tipsブログ「Dumb Little Man」には、すっきり目を覚ましておくシンプルTipsが載っていました。これを読んでみると、毎日コーヒーとトースト、というお決まりの朝食を食べるルーチンワークを、見直すいい機会になるかもしれません。
ゲスト投稿者のアレックス・シャルマンは、次のように述べています。たっぷり朝食を摂れば、その日1日に燃焼すべきエネルギーをすべて得ることができ、夜の食事を軽くすることで、さらに利点がある、というのです。
参考として過去記事「睡眠のクオリティを高める10の方法」もチェックしてください。ちなみに、あなたはエネルギーと休息を効果的に得るために、あなたはどのように食事と休息をとるようにしていますか？ コメント欄で、あなたのオリジナルを教えてくださいね！夕食の量をほんの少しだけにすると、空腹のまま眠りに就くことになります。もし、自分の身体が通常どおり機能していれば、また、胃潰瘍にかかっていなければ、空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができるのです。さらに、次のような効果があります。すなわち、あなたの体は、食べたものを消化するためではなく、体の細胞の修復と若返りへと、肉体機能を集中させることができるのです。
7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning [Dumb Little Man]
Kevin Purdy（原文／粟野雅子）
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「空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができる」←因果関係の記述が欲しいところ。
朝食を抜くほうが良い、という説もあり。
生活の参考になります。
情報をありがとうございます。
「空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができる」←因果関係の記述が欲しいところ。
↑勝手なことを言うと、寝ている間に胃腸が活動しないからってことかしら？
詳細わかれば良いのだけど。
空腹のままだとなかなか眠れないように思いますが。
長時間、飢餓状態にしてから、朝食をたっぷり摂るのも、かえって太りそうな気が。
「朝たっぷり」（＋昼食）で前もってカロリーを摂ってるので
「夜軽食」だからといって飢餓状態にはならないというロジックのはず
夜は寝るだけだからカロリーいらない、むしろ取ると脂肪に変わるっつー論理だと思うけど、それだと身体の疲労回復が十分でなくなるんじゃないかとも思う。