- 61431 PV韓国土産は海苔よりもコレ「ジョブズのiPhone 4ケース」
- 33447 PV安らぎデスクトップ～究極のデスクトップを求めて
- 32681 PV「Macが遅いな」と感じたら、わずか1分で実行可能な『iBoostUp』のシステムファイルクリーニングを！
- 32479 PV人生を変えるにはその90％を占める「自分の態度」を変えるべし
- 24307 PVワンコインで文庫本サイズのフォトブックを作成できるサービス「TOLOT」
- 23839 PV古いバージョンのChromeを完全に削除できる「OldChromeRemover」
- 23251 PVMacBookをオシャレに収納できる『HENGE DOCKS』
- 21494 PVポジティブ思考が集中力や創造力を高めるらしい
- 21305 PV手元を見ずに記号・数字キーを確実に押せるたった1つの工夫「京都打ち」
- 19397 PV疲れた体にクイックに効く、プロが教えるマッサージの上手いやり方とコツ
- 17293 PV「iPhone・iPadアプリ大賞2011!!」レポート＆受賞アプリ紹介
- 15933 PV日頃のちょっとした不便を解消！ Win7エクスプローラーでツリー表示にする方法
- 15040 PV「マイルドな飢餓状態を楽しむ」というダイエット法
- 14299 PVプラットフォーム別、iOSデバイスからパソコンにメディアを移行する無料の方法
- 13875 PV相手をできるだけ傷つけずに不快な状況から脱却するための3つのコツ
- 13121 PVヘッドフォンや耳のチェックができるサウンドチェックのソフト
- 12960 PV科学的見地から考える機嫌が悪くなるメカニズムとその対処法
- 12341 PVホワイトフェラーリホーム画面～究極のホーム画面を求めて
- 11878 PVタオルはたたむよりクルっと丸めたほうが整理しやすい
- 11708 PV女性は「逆チョコ」で気持ちが揺らぐ!? バレンタインに告白をする時のコツ
朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ
Tipsブログ「Dumb Little Man」には、すっきり目を覚ましておくシンプルTipsが載っていました。これを読んでみると、毎日コーヒーとトースト、というお決まりの朝食を食べるルーチンワークを、見直すいい機会になるかもしれません。
ゲスト投稿者のアレックス・シャルマンは、次のように述べています。たっぷり朝食を摂れば、その日1日に燃焼すべきエネルギーをすべて得ることができ、夜の食事を軽くすることで、さらに利点がある、というのです。
参考として過去記事「睡眠のクオリティを高める10の方法」もチェックしてください。ちなみに、あなたはエネルギーと休息を効果的に得るために、あなたはどのように食事と休息をとるようにしていますか？ コメント欄で、あなたのオリジナルを教えてくださいね！夕食の量をほんの少しだけにすると、空腹のまま眠りに就くことになります。もし、自分の身体が通常どおり機能していれば、また、胃潰瘍にかかっていなければ、空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができるのです。さらに、次のような効果があります。すなわち、あなたの体は、食べたものを消化するためではなく、体の細胞の修復と若返りへと、肉体機能を集中させることができるのです。
7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning [Dumb Little Man]
Kevin Purdy（原文／粟野雅子）
【関連記事】
・『College Alarm Clock』で目を覚ませ！（フリーソフト）
・今晩から実行できる安眠法
・図解！心地よい昼寝の方法
・眠りがクリエイティブになる手助けをする！？
・睡眠のクオリティを高める10の方法
あわせて読みたい
- 朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ
- 昼寝にぴったりのサントラ「Napsounds」
- 眠りがクリエイティブになる手助けをする！？
- まとめ：ザ・昼寝ハック Best10
- まとめ：決定版！快眠ハック15選
- コーヒーには、効く飲み方があるそうです。
- 議論沸騰中...空腹のままジョギングやフィットネスに励むのはダイエットに本当にいいのか？
- 驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
- もしかしてかくれ不眠！？ 自分の睡眠をチェックして快眠ライフを目指そう
- 幸せなスピリチュアルライフはいい眠りから。「すっきりする快眠のコツ」とは
- もう誰も子守歌を歌ってくれないので『らくらく睡眠アプリ』使ってみた。
- ツボは万病を解決する!? コリやダイエットにも効果絶大! 『ツボマスター』
powered by newziaコネクト
コメント(6)
コメントする
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL :
- メモ：睡眠時間改善のための戒め記事 from 支配人ピニョンの書斎2008.10.28 13:31
- いろいろあって生活乱れまくり。しわ寄せはだいたい睡眠時間の削減に。またストレスは 続きを読む
- 儲ける経営者が持つズバ抜けた思考力、他 from メシウマ状態 飯の旨いおかずがてんこ盛り2008.10.29 22:08
- あとで新聞 - 2008年10月29日(水)から面白そうなもの。 フィンランドの5年生がまとめた議論のルールが凄い - タケルンバ卿日記 フィンランドの... 続きを読む
この記事へのtweet
「空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができる」←因果関係の記述が欲しいところ。
朝食を抜くほうが良い、という説もあり。
生活の参考になります。
情報をありがとうございます。
「空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができる」←因果関係の記述が欲しいところ。
↑勝手なことを言うと、寝ている間に胃腸が活動しないからってことかしら？
詳細わかれば良いのだけど。
空腹のままだとなかなか眠れないように思いますが。
長時間、飢餓状態にしてから、朝食をたっぷり摂るのも、かえって太りそうな気が。
「朝たっぷり」（＋昼食）で前もってカロリーを摂ってるので
「夜軽食」だからといって飢餓状態にはならないというロジックのはず
夜は寝るだけだからカロリーいらない、むしろ取ると脂肪に変わるっつー論理だと思うけど、それだと身体の疲労回復が十分でなくなるんじゃないかとも思う。