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ライフハッカー編集部  -   10:00 PM

朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ

朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ

081026big_breakfast_scaled.jpgTipsブログ「Dumb Little Man」には、すっきり目を覚ましておくシンプルTipsが載っていました。これを読んでみると、毎日コーヒーとトースト、というお決まりの朝食を食べるルーチンワークを、見直すいい機会になるかもしれません。

ゲスト投稿者のアレックス・シャルマンは、次のように述べています。たっぷり朝食を摂れば、その日1日に燃焼すべきエネルギーをすべて得ることができ、夜の食事を軽くすることで、さらに利点がある、というのです。

夕食の量をほんの少しだけにすると、空腹のまま眠りに就くことになります。もし、自分の身体が通常どおり機能していれば、また、胃潰瘍にかかっていなければ、空腹のまま眠りにつくと、より深く良く眠ることができるのです。さらに、次のような効果があります。すなわち、あなたの体は、食べたものを消化するためではなく、体の細胞の修復と若返りへと、肉体機能を集中させることができるのです。

参考として過去記事「睡眠のクオリティを高める10の方法」もチェックしてください。ちなみに、あなたはエネルギーと休息を効果的に得るために、あなたはどのように食事と休息をとるようにしていますか? コメント欄で、あなたのオリジナルを教えてくださいね!


7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning [Dumb Little Man]

Kevin Purdy(原文/粟野雅子)


朝時間
朝時間のすごしかた


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  • ,,,,,,, - By

    庄司真美

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