椅子に座ったままでできる深呼吸の仕方
掲載日時：2008.10.31 16:00
photo by gcoldironjr2003.
締め切りに追われ、書類の山に囲まれ、ストレスたまってませんか？
もし、そんな状況でこれを読んでいるあなたは、少しだけ息抜きしようとしているんでしょうね。というわけで、アメリカの育児雑誌「Parenting」に掲載されていた、椅子に座ったままでできる深呼吸の方法をご紹介。
では、それを訳した下記の方法で、一緒にストレスを吹っ飛ばしてしまいましょう。
【1】 まず、背筋を伸ばしてまっすぐ座り、肩を後ろに引いてください
【2】 次にゆっくり4つ数えながら深く息を吸っておなかに空気をためます
【3】 そして、1つ数える分だけそのままでいてください
【4】 次に、ゆっくり6数える間に口から息を吐き、おなかにたまった空気を全部出します。背筋は伸ばしたまま、肩の力だけ抜きましょう。
【5】 さらに1つ数える分休んで、【1】～【4】までを4回繰り返します。
【6】 つかの間の休息を楽しんだら、またお仕事に戻ってくださいね。おつかれさまです。
さて、今週のお仕事もあと少しで終わりですね。頑張りましょう。
Instant Stress Buster [Parenting]
（山内純子）
詩集『深呼吸の必要』
長田 弘（著）
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教わらなきゃ深呼吸もできないのかよ……