ライフハッカー［日本版］

　
男も女も、横から見て、胸より腹が出てちゃいかんのです。

腹がパンツの上に載っているなんて、これはもう最悪。どげんかせんといかん（死語）。なにしろ、どんどん年を取るわけで、時間が経つほどに、ダイエット、シェイプアップは大変になるんですよ。つまり、いつでも今がやり始めるベストなタイミング。折りしも、これからスポーツの秋ですよね。いまこそ、一念発起すべきなんです。

というわけで、今週のまとめは腕立て伏せ。

腹筋を鍛えるのと同じくらい手軽なエクササイズですからね。特別な場所も道具も必要ありません。自分が横になれるスペースさえあれば、どこだって誰だってできるんですから。

【参照】　シェイプアップに道具なんて要らない！

でも、学生時代以降、腕立て伏せをやる機会なんて、まったくないのが実情。久しぶりに挑戦すると10回やるのも一苦労です。必要なのはやる気と適切なノウハウなんですね。

【参照】　6週間で腕立て100回できるようになるサイト

さらに、腕立て伏せには、単に運動の効果以上のものも期待できそうです。朝一番に手軽に運動して、全身の血の流れをよくすれば、目覚めもすっきり。仕事の効率も上がるはず。

【参照】　エネルギーをチャージする、朝の簡単エクササイズ

なにもムキムキになって、ボディビル選手権に出ろ！　という話ではありません。適度なスタイルを保って、十分に健康な生活を送ることが出来たら、なによりじゃないですか。

【参照】　筋肉ムキムキ ＝ 健康 ってわけじゃない！

そんなこんなで、少しでもやる気が出てきたら、こちらの記事もぜひとも参考にしてください。

【参照】　これであなたもエクササイズの虜になる！　アイデア＆ITツール

じゃあ、明日といわず、今日から始めてみましょうか？　再度お伝えしておきますが、いつでも今が始めるベストタイミングですからね。なんとか楽しみを見つけて頑張ってみてくださいな。

　
（オサダシン）

　
【関連記事】
・まとめ：Google Hack 20選@ライフハッカー
・まとめ：時間を有効に使うライフハック10選
・記憶力ハック・TOP10