やってみよう！仕事中に睡魔に勝つ方法
掲載日時：2008.09.26 16:00
前の日の晩、なかなか眠りにつけなくて夜更かししたら、仕事中に猛烈に眠くなってしまって困った...という経験はありませんか？ 「wikiHow」ではそんな時の対策を紹介しています。それが、こちら。
- ペパーミントやローズマリーのエッセンシャルオイルの香りを嗅いでみましょう。
- ツボを押してみましょう。頭のてっぺんあたりを押したり、手の甲の親指と人差し指の間あたりを押してみましょう。
- 15〜20分だけ寝てみましょう。
- 明るい光（日差し等が良い）を浴びてみましょう。
- 快適ではない状況に身を置きましょう。寒い時期ならジャケットなどを脱いで寒さを感じてみましょう。
- コンピュータの前でエクササイズ（簡単なストレッチなど）をやってみましょう。
- 満腹になりすぎないようにしましょう。小腹がすいた時は甘いお菓子ではなくリンゴやひまわりの種などを食べるのがおすすめ。
- やる気が出る音楽を聴きましょう。可能なら一緒に歌ったり踊ったりしてみて。
- 30分ごとに冷たい水で顔を洗ったり、2〜3分腕立て伏せをしてみたりしましょう。
以上、いかがだったでしょうか？
睡魔とたたかう時に活用してみてくださいね。ちなみに寝付きが悪くて困っている人は、よく寝るための10の方法についてのライフハッカーの過去記事top 10 ways to sleep smarter and betterも参考にどうぞ。
How to Stay Awake at Work［wikihow］
Gina Trapani（原文／訳：阿久津美穂）
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利き腕ではないほうの手でひらがなの練習をすると、驚くほど頭がスッキリします。これなら退屈な会議中もメモをとっているふりをすればOK! お試しあれ。
>15〜20分だけ寝てみましょう。
負けてる負けてる
必ずしも大丈夫と言うわけじゃないですけど、「鷹の爪」の種の部分を、水で飲み込む（胃に流し込むかんじ）と、しばらくして眠気はなくなります。これは、辛くて目が覚めるのとは違います。
＞やる気が出る音楽を聴きましょう。可＞能なら一緒に歌ったり踊ったりしてみ＞て。
仕事中だと…