ライフハッカー［日本版］

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パーソナルトレーナーのダン・ボイルさんは、朝のエネルギーチャージのために何回か腕立て伏せすることをおすすめしています。ボイルさんによると

起床し、朝ごはんを食べた直後に、下記の要領で腕立て伏せをしましょう。

1. まず勇気を奮いだして、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。
2. 30秒待ってください。
3. さらに、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。
4. 30秒待ってください。
5. さらに、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。（つらいけど、頑張って！）

これが終わって立ち上がると、朝の寝起きのぼうっとした感じや疲れがとれ、かわりにやる気と元気が湧いてきますよ。

腕立て伏せはちょっとやりすぎかな...という人むけに、ボイルさんは仰向けになって、あおり足（背泳ぎのキックの時の足）を1分おこない30秒休んだあと、さらに1分あおり足を行う計2分半のエクササイズを紹介しています。詳しくは、写真つきのネタもとのサイトを見てみてください！

2 Simple Ingredients That Will Boost your Morning Energy [Dumb Little Man]

Gina Trapani（原文／訳：阿久津美穂）

　
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