レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10
掲載日時：2008.07.23 20:30
Photo by Mayr.
眠れない夜。あなたはどんなことをして眠りにつこうとしますか？
BBCでは、眠れぬ夜の攻略法を、読者から募集。経験に基づく面白い話がたくさん集まりました。そこからベスト10をセレクトして紹介しています。
例えば、ドイツ人の読者は、「布団に入る30分前にレタスをいっぱい挟んだサンドウィッチを食べると丸太のように眠れる」とのこと。深夜のスナック菓子より健康的！ 他には、
より詳しく知りたい人は下記のリンクからBBCサイトへどうぞ。ちなみに、米ライフハッカーの記事「strategies for getting to sleep」にも眠りにつく方法があるので、そちらも参考にしてください。・熱いお風呂にゆっくりつかり、寝る直前まで退屈な本を読む
・寝る前に頭に浮かんできたことをノートに書き出してすっきりする
・寝る2時間からはコンピュータを使わない ... などなど
さて、あなたのとっておきの眠りにつくための方法はなんですか？ コメント欄に記入してくださいね！
10 tips to help relieve insomnia [BBC via Lifehacker AU]
Kevin Purdy （原文／訳：阿久津美穂）
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一言で済ませよう。
とにかく習慣。
二つ書かせて頂きますと、
・寝る前にホット牛乳最強伝説。
・市販の睡眠導入剤を使用するなら、ドリ●ルより、ビ●レスト。前者は「焼けつくような」眠りで、後者は「充実した」眠りを体感できた。（あくまでも私の場合であり、個人差はあると思います。）
ピーターラビットの絵本にも、レタスを食べて眠くなるという話があるそうです。
レタスサンド程度の量で効果が出るのかわかりませんが。